脊柱管狭窄症を予防するには？脊柱管狭窄症の予防法とは
脊柱管狭窄症になると、酷い場合で歩行障害が起きたり、排尿障害や排便障害を起こす場合もあります。脊柱管狭窄症は放置しておくと、何度も再発する場合もありますので、早めに予防したり、予防法を知るのが大切です。
脊柱管狭窄症は、予防すると発症しにくくなる場合がありますので、脊柱管狭窄症を起こさないように、運動やストレッチなどで予防をするほうが良いのです。
そこで、脊柱管狭窄症の予防の仕方や予防法を知り、脊柱管狭窄症を発症させないようにしましょう。
脊柱管狭窄症を予防するには
脊柱管狭窄症を予防するには、まず、安静が大事ですが、仕事や作業を急に休むのは良くありません。しかし、腰が痛いまま放置してたり、首が痛いのをそのままにしていると、脊柱管狭窄症になる恐れがあります。
脊柱管狭窄症を発症させない場合は、体を休ませたり、安静にさせるのも大切です。仕事をしながら、体に負担を掛けないようにするには、様々な方法があります。
仕事中に休憩を挟む
仕事中に休憩を挟む場合は、本当に少ない時間で良いのですが1時間ごとには、ストレッチをしたり、席を立ちます。座っている場合には、立った時に軽いストレッチをし、同じ姿勢にならないように注意します。ストレッチだけではなく、マッサージをし、体を動かし、体の負担を減らします。
常に運動をする
会社が終わった後や休みの日に体を動かすのは、大切です。特に、体に負担を掛けにくい運動は、水泳やウォーキングなどの有酸素運動です。水の中には抵抗がありますので、水泳を行うと体全身の筋肉を使います。泳いだり、水の中で歩くと筋肉が柔らかくなります。
ウォーキングは、有酸素運動ですが、歩いているだけで、体全身の筋肉を使えます。体の中にたくさんの酸素をとり入れると、血液の流れが促され、全身に血液が巡りやすくなります。血流の流れが正常になると、硬くなっていた筋肉が柔らかくなる場合もあります。時間を見つけて、できる限り運動をするのは大切です。
サプリメントを飲む
サプリメントを飲むと脊柱管狭窄症を予防できる場合もあります。しかし、カルシウムを吸収してくれる、ビタミンDを摂った場合でも、サプリメントがご自身に合っていない時もあります。サプリメントを選択する際には、飲んでいる薬がある場合、一緒に飲んでも良いのかをチェックしなくてはいけませんので、非常に面倒です。
肥満体型にならない
肥満体型の場合は、体が脂肪を支えきれず、脊柱管狭窄症になる可能性が高く、加齢と共に背筋や腹筋の筋肉は落ちて行きます。しかし、肥満体型になると、体にかかる負担がさらに大きくなり、他にも様々な症状を発症します。
食生活を見直す
食生活を見直す、脊柱管狭窄症は血流が悪いのが良くありませんので、血流を良くする、シソやにんにく、ブロッコリーや干ししいたけ、焼きたらこやウナギなどです。食生活を見直し、血液の流れを改善するのが大切なことです。
脊柱管狭窄症の予防法とは
脊柱管狭窄症の予防法とは、仕事が忙しくて運動ができない場合は、ストレッチをし、体を柔らかくすると脊柱管狭窄症の予防にもなります。しかし、間違った方法でストレッチを行っていても意味がありません。
予防法を間違うと、逆に脊柱管狭窄症になりやすいだけではなく、他の病を引き起こす原因にもなります。そこで腰痛改善ストレッチ「福辻式」をお勧めします。
腰痛改善ストレッチ「福辻式」は、たった5分間だけのエクササイズを、DVDを見ながら行うことによって、脊柱管狭窄症を予防できる可能性があります。病院に通ったり、注射や薬の治療もありません。費用は、腰痛改善ストレッチ「福辻式」のDVDの分しか掛かりません。
脊柱管狭窄症は、非常に治り難い症状ではありますが、ストレッチを行い、間違った方法をとらないと予防できる場合もありますので、脊柱管狭窄症や腰痛で困っている方は、腰痛改善ストレッチ「福辻式」を利用するのが良いでしょう。
